dzisiaj ide na silownie to powinienem zrobic kilka fot i odrazu wrzuce. Wilku28 nie oto chodzi poprostu mam juz taki charakter ze jak ktos mnie albo ***ie albo powie co jest zle co nalezy poprawic a ze to lubie to zalezy mi na poprawie
[...] ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy. Albo przez ten tydzień zrób dwa takie lużne posiłki tzn. 1.Wypiska, 2.jak chcesz, 3. wypiska, 4. jak chcesz. 5. wypiska. Ostatnio tak robiłem i zbytnio mnie nie "zalało" ani nic Pozdr.
a mam jeszcze jedno pytanie :) ale nie związane z HIIT'em :) Jak ćwiczę od września i w styczniu miałem 1 miesiąc przerwy , to czy mogę zrobić na wakacje przerwę od siłki ??
czemu tak agresywnie..? Jeśli zjem posiłek 3 o 14, to następny zjem dopiero o 18:30 (najprędzej) Czy tak długa przerwa w jedzeniu jest dopuszczalna? I co zrobić jak jednak glód złapie o tej 17..? :) Pozdrawiam
[...] że w moim przypadku już mało co da się zrobić, mam szerokie biodra, odstający tyłek taka budowę i zapewne wkład mojej pracy będzie nieadekwatny do osiąganych efektów... jak czytam inne dzienniki czy tez widzę znajome mi osoby które się zredukowały to mnie szlag trafia że mi nie wychodzi np ta moja ciocia, o której już wcześniej pisałam była [...]
[...] Twojego tematu, więc tak: 1. Mostkujemy i ściągamy łopatki 2. Zawsze odkładamy sztangę na ziemię, rozluźniamy się i dopiero potem ciągniemy - każde powtórzenie ma być jak pierwsze. 3. Między cyklami siłowymi ja bym proponował Ci 2 tygodniową przerwę od siłki. Spadków nie będzie, mięśnie przestaną być odporne na bodźce treningowe a [...]
vena ja wiem ze lekarze ci pewnie tak powie, a jak ci tak powie to bedziesz sie musiala z nim wykucic bo musisz sobie zrobic badania na bakterie i grzyby.. to nie jeste blacha sprawa.. co do nadrzerki to ja mialam zamrozona i nie bylo to straszne.. tez bym nie chiala miec wycinanej. nadzerka to stan zaplany moze miec wplyw na organizm.. ale ty [...]
[...] sie, wystarczy odrobina checi i przeszukania netu po angielsku, a zrodla idzie latwo znalezc. Jak Irko ostatnio pisal zaufam predziej pierwszemu lepszemu chinczykowi, niz jakiejkolwiek opinii o "cudownym" ug z tego forum. Jak bys wniknal w homebrew rowniez wiedzialbys ze zrobic stan (cokolwiek nie na oleju) jest w chvj trudno, wiec [...]
No nogi troche odstają, ale mimo tego nie są chude. Z resztą szczerze mówiąc to ja wolałbym mieć te 5cm mniej w udzie i ze 3-4cm mniej w łydce, bo ze spodniami jest straszny problem i teraz nosze jeansy 36/32(udo: 70, łydka 47) ale nie da sie zrobić, bo mi nogi same sie cwiczą nawet jak przykucne zawiązac sznurówke to wstaje a tu juz pompa
Witam, mam zamiar zrobic taki 40 dniowy cykl: DT: rano 4caps cm3 przed treningiem 4-6caps AAKG z Treca po treningu 5g mono z Vitalmaxa na noc ZMA DNT: rano mono 5g w porze treningu 4caps cm3 Jak myślicie tak będzie dobrze?? Dodać lub zabrać coś?? Oczywiście mam rozpisaną dietkę i dobry trening 3x w tyg + basen. Celem ma być siła + masa. Miałem już [...]
Witam, ja już jakis czas temu wypowiadalam sie na temat Lars i uważam tak jak Tadek99 ,że kwestia rechabilitacjito już indywidualna kwestia , każdy organizm inaczej reaguje i w innym czasie dochodzi do siebie. Moj syn też mial opuchlizne ale tylko tydzień no i bral antybiotyki 2 tygodnie.Cwiczenia robil w domu według zalecen przez 5 dni a potem [...]
[...] ani kamery za 1,5kola ani aparatu za 500zł , a czasem jest cos zeby zrobic zdjecie i taki aparat 5mpix w dzien zrobi dobra fotke . Telefon masz zawsze przy sobie wiec jak jest mozliwosc zeby ten aparat byl to niech jest , a aparat to mozna brac na wycieczki itd. Tutaj tez co do symbiana czasem potrzebujesz gdzies trafic ,a niewiesz jak [...]
[...] sie, że to przepuklina jądra miażdżystego w części lędzwiowej z uciskiem na rdzen kręgowy (stąd zdretwienie - ucisk na nerw). Czeka cie prawdopodobnie operacja a radze ci jak najszybciej udac sie do neurologa i ortopedy(ten drugi raczej nie pomoże) i jak najszybciej zrobić rezonans magnetyczny lub tomografię (koszt ok 500 zł). Konieczny [...]
rob trzy dobre treningiw tyg - jak by dalo rade - po kazdym dzien przerwy. to co musisz zrobic to: - ulozyc w miare p[rzemyslany jadlospis (jak to zrobic masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie), i wrzucic go do sprawdzenia - miesnie rosna od kalorii - a te powinny pochodzic z pozywienia - wrzucic swoj plan treningowy - do dzialu trening [...]
Cały czas przymierzam się do 3 cyklu na krecie za mną mono i jabłko OLIMPU. Do wydania będzie jakieś 400zł. Odstęp od ostatniego cyklu będzie wynosił 2 miesiące. Niewiem czy zrobić sobie jakiś wypaśny cyklik oparty na wypasionych stackach.... czy też może poprostu zrobić sobie super cyklik na mono jakimś dobrym(do tego jakieś dodatki). Co o tym [...]
[...] obszary gdzie są pryszcze) Po tygodni stosowania antybiotyku trzeba zrobić tydzień odpoczynku. Punktowo pasta cynkowa (w aptece 3 zl) lub olejek lawendowy (6zl), bądź herbaciany (6zl) (jak chcemy wysuszyć drania bezpośrednio na syfka) Życzę sukcesów, walka z trądzikiem wymaga cierpliwości i systematyczności. Jak są jakieś pytania to odpowiem :)
nie wiem szczerze to nie wiem czy z takim asortymentem jest co robić ale jak mówię 20-50gr to jest maks , lepiej rozważ karnet na miesiąc ale mówię przyjdą 3-4 osoby hantli brak lipa trochę Zobacz moją siłownie i ja brałem jak ktoś chodził 20 miesięcznie Ale szybko zrezygnowałem z tego pomysłu jak nie mogłem zrobić dobrze treningu Edit: Kolego [...]
jak juz sie zrobił kącik techniczny, to moze ktos mi powie co mam zrobic.. wrzucam modem usb do laptopa z orange, powinno mi automatycznie zaczac instalacje buisness everywhre bo on ma setupa wgranego na tym usb odrazu, ale gowno, w menadzerze urzadzen niby widzi jakis element siecowy ale w moj komputer nic nie ma i sie nie odtwarza
[...] chcialbym sie zabrac za gorne partie miesni, klatka, plecy i lapki. Problem w tym, ze jestem mega leszczem i ledwo robie 8 pompek, takze nawet nie wiem co ze soba zrobic jak jestem na silowni. :D w domu mam hantle 8kg i laweczke. Zaczelem jeszcze systematycznie robic pompki (stad 8, dwa miesiace temu nie moglem zrobic ani jednej :D). Mam Cell [...]
[...] do grubośći 10mm, to na takim wyciągu 100kg napewno niezrobi wrażenia, lecz na tym twoim marbo linki pękną. Kup Hantle na allegro jeden ziomek robi niedrogo, i na stałe tak jak Duda mówi nieodręcają się podczas treningu. Jak dokupisz jeszcze troche sprzętu możesz brać 20-30zł miesięcznie, tylko musi być sporo hantli bo nikomu się niebędzie [...]
Giszman-po ME/str.63
